Нутрициолог назвал самые полезные для сердца и сосудов продукты

Продукты с высоким содержанием магния и калия, а также витаминов Е и С наиболее полезны для здоровья сердца и сосудов.

При этом нужно сочетать продукты между собой. Например, горсть миндаля (до 100 граммов в день) даст организму нужное количество магния, который лучше дополнить калием, отвечающим за частоту сердечных сокращений. В этом случае лучше всего подойдет курага в количестве пяти-шести штук в день, рассказал нутрициолог, профессор и кандидат биологических наук Александр Мирошников в беседе с «Москва 24».

«Для укрепления сосудов и сердца крайне важны также витамины Е и С. Первого больше всего в растительных маслах, второго — в киви», — добавил специалист.

Также организму понадобятся источники полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на эластичность сосудов — лосось и семга. Употреблять нужно порциями от 120 до 200 граммов в день. Недавно диетолог Светлана Фус напомнила, что наибольшую пользу для организма несут в себе овощи зеленого цвета, они же обладают противовоспалительным действием, пишут «Дни24».

Определенное сочетание продуктов может вызывать чувство усталости и тяжесть

Неправильное сочетание продуктов вызывает лишние затраты энергии организма на переваривание еды. Об этом рассказала диетолог Светлана Титова.

Вредное влияние на самочувствие оказывает кофе с бутербродом. В таком случае лучше употребить эти продукты раздельно, чтобы исключить повышение кислотности в желудке от напитка, сообщает «Доктор Питер».

Яичница с беконом также не будет благотворно отражаться на здоровье организма. Белок требует больших затрат энергии, а бекон повышает риск развития рака поджелудочной железы. Не приносит пользы и гречка с молоком, так как содержание кальция в крупе не позволит железу усвоиться в организме.