Российский диетолог рассказал о простых способах похудеть для женщин старше 40 лет

Рацион питания женщин старше 40 лет должен отличаться, считает диетолог. Это связано с замедлением обмена веществ.

Женщины, переступившие возрастной порог в 40 лет, более склонны к ожирению, считает диетолог. Обмен веществ в их организме замедляется, что приводит к отложению жира. Диетолог рекомендует изменить свой рацион питания.

Организму уже не требуется такое количество калорий, которое считалось нормой в другом возрасте. В рацион стоит начать включать больше сырых фруктов, овощей, круп. Также стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием сложных углеводов и Омега-3. Они будут полезными для организма.

По возможности стоит чаще есть брокколи, цветную капусту, авокадо и орехи. Также можно добавить в рацион жирную рыбу. Эти продукты способствуют нормализации работы пищеварительной системы и помогают выводить из организма лишний холестерин.

Испанские ученые раскрыли пользу кофе перед тренировкой

Всего одна чашка черного кофе перед тренировкой позволяет эффективнее сбросить лишний вес. К такому выводу пришли ученые из Испании.

Исследование проводилось при участии 15 мужчин, средний возраст которых составлял 32 года. Каждый из них получил дозу кофеина, равную одной чаше черного кофе, или плацебо. Напиток испытуемые получали утром и вечером, но всегда за полчаса до физической активности.

Затем ученые проанализировали предельную скорость окисления жира. Результаты научной работы показали, что крепкий кофе позволяет быстрее сжигать жир. Особенно заметным эффект становился, если выпить напиток во второй половине дня.

Врачи рассказали о диете при язве и гастрите

Гастрит и язва желудка считаются самыми распространенными болезнями ЖКТ. При их наличии важно придерживаться определенному рациону питания, чтобы избежать обострения этих недугов.

Людям с болезнями желудочно-кишечного тракта рекомендовано есть больше капусты, редьки, яблок, черники и клубники. Цветная капуста богата сульфорафаном, который борется с бактерией H. Pylori. В составе белой капусты содержится витамин U. Он нормализует уровень pH и способствует терапии язвы желудка, передает Medicalnewstoday.

Редька борется с воспалением слизистой, а черника богата антиоксидантами и питательными веществами. Врачи рекомендуют есть клубнику для укрепления слизистой оболочки пищеварительного тракта. Яблоки являются источниками флавоноидов, эффективных против бактерий H. Pylori.