Специалисты назвали 10 основных ошибок во время ужина

Специалисты дали десять простых советов, которые сделают вечерний прием пищи полезным.

Даже если ведется борьба с лишним весом, нельзя злоупотреблять низкокалорийной пищей. Человек, который пренебрегает ужином, больше всего подвержен ожирению. За ужин нельзя садиться очень голодным, так как большой перерыв между обедом и ужином побуждает выбирать более сытный ужин, пишет Al Jazeera.

Также необходимо делать выбор в пользу здоровой пищи. Белок, клетчатка и полезные жиры гарантируют сытость до утреннего приема пищи. Эксперты советуют отказаться от мучного. Ужин не нужно делать самым калорийным приемом пищи за день. На ужине необходимо следить за размером порции.

В рационе должны содержаться клетчатка и белок, так как их отсутствие может замедлить метаболизм. Лучше отказаться от сахара и кофеина, а также перестать есть перед телевизором. Слишком поздний прием ужина может вызвать повышение сахара в крови и накопление жиров.

Популярные у россиян продукты оказались полезны в борьбе с раком

Неправильное питание может спровоцировать развитие онкологических заболеваний. Однако некоторые продукты, популярные у россиян, могут быть полезны в борьбе с раком.

Первым делом в рацион рекомендуется включить помидоры, поскольку в их составе можно найти ликопин. Благодаря этому веществу организм получает возможность противодействовать возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск появления раковых клеток, передает Al Jazeera.

Регулярное потребление рыбы, в частности лосося, способствует уменьшению вероятности развития рака предстательной железы у мужчин на 40%. В свою очередь, у женщин почти в два раза сокращается риск возникновения рака молочной железы. В перечень полезных продуктов также попали зеленые овощи, цитрусовые и грецкие орехи.