Ученые дали простые советы для стимуляции выработки гормонов счастья

Гормоны счастья особенно актуальны в зимнее время. Как помочь организму их выработать, рассказали ученые.

В число так называемых гормонов счастья входят дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины. С их помощью легче справляться с повседневным стрессом и противостоять унынию и депрессии.

«Хорошая сторона состоит в том, что есть действия, которые вы можете выполнить самостоятельно для выработки этих гормонов счастья и, возможно, почувствовать себя более счастливыми, чем чувствуете сейчас», – подчеркнули эксперты издания Times Now.

Для выработки дофамина, который называют «химическим веществом вознаграждения», достаточно съесть что-нибудь вкусное или отправиться на сеанс массажа.

Гормон любви окситоцин вырабатывается в моменты выражения чувств. Восполнить его недостаток можно во время игры с домашним питомцем или общения с маленьким ребенком.

Серотонин способен поднимать настроение. Здесь потребуются расслабленные прогулки на природе, медитация и солнечные ванны.

Эндорфины помогают справиться с эмоциональным и физическим дискомфортом. Для их выработки можно съесть шоколадку или посмотреть смешной фильм.